명상을 하기란 참 어렵다. 눈을 감아도 생각이 끊이질 않으며, 호흡에 집중하라는 말이 무엇인지 알기 힘들 수 있다. 자극이 많은 현대 사회에서 아무것도 하지 않고 자신에게만 집중하는 일에 익숙하지 않기 때문이다. 그렇기 때문에 명상을 하기 위하여 수업에 참여한 학생들은 각자가 현대 사회에서는 얻기 어려운 것을 위하여 수업에 참여하는 모습을 보였다. 각기 다른 이유로 Soma Dutta의 명상 수업에 참가한 이들 중 어느 학생은 학업에 집중력을 기르기 위해, 어느 학생은 마음의 평화를 위해, 어느 학생은 정신적인 스트레스를 완화하기위해 명상을 시도한다고 말했다. 

Soma Dutta는 인도에서 주로 활용되는명상과 힐링을 전문적으로 다루는 선생님으로. 사람들의 정신적인 아픔과 고통을 명상과 요가로 완화하는 것을 도와준다. 소란스러운 현대 사회일수록 눈을 감고 자신에게 온전히 집중하는 것으로 정신적인 회복을 경험할 수 있는 것이다. 이번 학기 명상수업 때는, 지난 2년간 코로나 19 비대면 시기를 보낸 뒤 대면 수업으로 새 학기를 시작하며 새로이 학교에 적응하느라 정신없이 내달렸을 RC 학생들의 정신건강을 위해 많은 팁들과 가르침이 공유되었다. 그 중 모든 학생들의 정신건강을 위해 특히 명심해야 할 4가지를 역시 지쳐있을 독자들을 위하여 이번 기사에 공유하고자 한다. 

사람의 인생에 문제는 자주 발생하기 마련이다. 아무런 문제도 없이 살아가는 사람은 없으며, 우리는 가끔 이런 문제들에 부딪히고, 좌절하고, 괴로워한다. 그러나 사람들은 그렇게 자주 문제를 접하는데도 그것을 어떻게 대해야 할지 모르는 경우가 많다. 자기 자신이 겪은 일에 대해 차분히 정리해볼 시간이 없었기 때문이다. 이에 대해 Soma Dutta는 아래와 같이 4가지를 항상 생각하라고 학생들에게 전했다.

첫번째, 우리는 문제를 해결한 경험이 있다. 

우리는 인생에 무수한 문제들을 이미 해결한 경험이 있다. 해결되지 않았더라도 자연스레 시간이 지나면서 잊혀진 문제들도 있을 것이다. 이렇듯 우리는 이미 문제를 해결한 경험이 있는 사람들이라는 것을, 힘든 순간에도 이 또한 지나가리라는 것을 알아차려야 한다.

두번째, 부정보단 긍정에 집중하라.

생각보다 인간의 마음은 부정적인 것에 초점을 맞추도록 설계 되어있다. 그러나 부정적인 것만을 계속해 바라보면, 다른 해결책도 없는 상황에서 부정적인 사고만이 연쇄되어 괴로움을 일으킨다. 마음이 원래 그렇게 작용함을 알고 긍정적인 것에 집중하도록 노력해야한다.

세번째, 연민을 가져야한다.

너무 자기자신에게 매몰되어 생각하다 보면 우울증이 생긴다. 다른 사람에 관한 연민이 자신을 구할 수 있는 방법이라는 것은 아이러니하지만, 우리는 다른 사람을 생각하고 그 감정을 나누는 것으로 자신을 향하는 부정적인 감정을 줄일 수 있다. 타인을 생각하고, 다른 사람을 어떻게 도울 수 있을지 생각하라.

네번째, 현재를 살아가라.

과거는 후회를 불러오고, 미래는 걱정과 두려움을 불러온다. 그렇기 때문에 과거도 미래도 아닌 현재 지금 이 순간을 살아야 한다.

이 조언들은 단순히 이번 학기 < Soma Dutta 인도 명상 수업 >에서만 도움이 되는 내용은 아닐것이다. 이번학기 명상 프로그램을 통해 이런 소중한 조언을 들은 RC 학생들이 좀더 현재에 집중할 수 있고, 정신적으로도 건강한 생활을 보낼 기회가 되었길 바란다. 또한 이 조언을 읽은 독자들 역시 그들처럼 자신을 믿고 현재를 살아가는 경험을 할 수 있기를.

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